Fleksibel træning i dagstimerne for friske og aktive seniorer

Du får mulighed for at træne både tirsdag og torsdag, og kan deltage i en eller flere af de fire timer beskrevet nedenfor.

Træningen: 

• Tirsdag & torsdag kl. 9.30-10.30: Opvarmning, puls og styrke; I denne time varmer vi først alle led godt op og herefter er vi klar til puls og styrke. Træningen vil variere fra gang til gang og kan indeholde balancetræning, dansesekvenser, koordinationstræning, styrke, lege, fleksibilitet og puls, men hele kroppen bliver altid trænet igennem. Alle kan være med uanset niveau.
• Tirsdag & torsdag kl. 10.30-11.30: Stræk, yoga og mindfulness; Denne time er inspireret af strækøvelser, yoga og mindfulness. Der vil indgå forskellige øvelser, hvor vi også træner balance og styrke. Vi fokuserer på vejrtrækningen imens vi laver øvelser. Vi slutter timen af med en stille stund med forskellige fokusområder.

Praktisk: 

• Holdet er primært for dig som ikke længere går på arbejde og alle kan være med, da niveauet tilpasses den enkelte. 
• Medbring drikkedunk & en eventuelt en måtte. 
• Holdet træner i boldsalen i Gyngemosehallen, som ligger med indgang i venstre hjørne af hallen, bag ved stortrampolinerne. 
• Du er ALTID velkommen til en prøvetime hvis du er det mindste nysgerrig. 

Der holdes ferie med skolernes ferie og der trænes dermed heller ikke træning på helligdage.